On ramp les

On Ramp lessen.

 

De On Ramp lessen zijn voor mensen die niet bekend zijn met CrossFit en zijn tevens verplicht om te volgen voordat je begint met de reguliere WOD'S. De kosten van deze beginners cursus zijn €50,-.

 

Wat kan je verwachten van deze lessen?

 

Tijdens deze 4 lessen leren we je de 9 fundamentele oefeningen aan die wij gebruiken in CrossFit.

De Air Squat, Front Squat, OverHead Squat, Shoulder Press, Push Press, Push Jerk, Deadlift, Sumo Deadlift, High Pull en Medbal Clean.

 

Je krijgt ook:

 

1. Uitleg over wat CrossFit is (theorie)

2. Waarom houding zo belangrijk is (zowel theorie als praktijk)

3. Uitleg over Mobiliteit, flexibiliteit en gebruik foamroller, triggerpointbal

4. Het schalen van workouts

5. Technische uitleg over de Concept 2 roeier, juiste techniek en instellen damper setting

 

Tijdens deze les doen we ook een korte WOD om je klaar te stomen voor de reguliere WOD'S.

 

 

 

Designed by: Simone Matveld